jajka a

[...] kolega na sali sam to zauważył) O tabatę zapytałem teoretycznie na przyszłość gdyż dopiero kondycyjnie się do niej przygotowuję. Czyli przed porannymi aerobami mogę zjeść 2 jajka albo serek grani a resztę śniadania po areobach. Zasugerowałem się tym że w dziale fitnes polecano robienie aerobów na czczo. Dzięki Bolek czekam na następne rady

HCG zawsze jest dobrze przybic. Ja tez z HCg dopieero sie obeznaje i juz przy nim zostane :) kiedys jechalem 12 tyg cykle bez HCG i bylo dobrze:) musisz jajka obserwowac :P na twoim miejscu zainwestowal bym w to hcg bo to wychodzi jak 1kg jakiegos gainera a mogl bys pociagnac cykl 17 tyg co bylo by raczej tez dobrym pomyslem A jak masz rozlane te [...]

jesli bardzo bedziesz zblokowany i jajka skurczone to daj hcg.Rozbij 5000j na 5 po 1000 i na drugi dzien po ostatnim tescie daj 1000 e2d.Wino caky czas leci podczas bicia hcg. a po hcg tak jak wyzej napisane:)Bez hcg mysle ze sie tez obejdzie. Zobaczysz jak bedzie pod koniec cyklu...

Kolego, wywal pierogi ruskie. Zgotuj sobie lepiej ziemniaki i dodaj te 3 jajka. Z drugiej strony nie chce mi się wierzyć że trzymałeś się jakiejkolwiek diety bo raz wypisujesz jakies po 5000kcal a później piszesz że miski mleka z płatkami nie możesz zjeść. To wszystko u Ciebie nie trzyma się kupy a do tego piszesz że pewnie miesiąc wytrzymasz. [...]

ułożyłem już dietę, no a raczej ściągnąłem :P : 7:00 Sniadanie platki z mlekiem -250ml mleka 2%(1 szklanka) -100g platkow owsianych omlet serowy -3 cale kurze jajka -30g maki -10g parmezanu -5g oliwy z oliwek(na patelnie) B:46g(31g pochodzenia zwierzecego) W:104g T:35g kcal:894 10:00 2 Sniadanie Kanapki z szynka+maslanka -100g szynki z indyka [...]

no jak to! a salatka? tunczyk z kukurydza? tutaj to chyba jest bialko? no i jajka, no i ryba albo kurczak, chociaz od tego mnie ostatnio orzuca...

Nie mam takiej diety, której się bardzo solidnie trzymam. Rano jem płatki owsiane z mlekiem, do tego jajka, drugi posiłek to kurczak z ryżem, trzeci to samo, a na noc jem twaróg albo serek wiejski. W międzyczasie przegryze sobie chlebek razowy z masłem orzechowym, które uwielbiam i popiję białkiem. Białka używam też czasami gdy nie mam czasu albo [...]

[...] taka genetyka, mimo ze zawsze bylme bardzo aktywny fizyczni.Dieta opiera sie na ww- platki owsiane, makaron durum, chleb pelne ziarno, ryz brazowy bialko-piersi z kuraka,czasem watrobka,tuna,zołądki,wpc, twaróg , jajka, czasem jakas rybka,serek wiejski tluszcze- oliwa z oliwe, omega3, migdaly, orzechy laskowe i wloskie rano troche masła

tigre buraczku a co to zmienia ze nie bral saa trzeba wciagnac gramy koksu zeby miec pojecie i nie zrobic sobie krzywdy? znasz go?wiesz kim jest?po co mu to? jak masz walic takie smuty to lepiej sie za jajka zlap i sprawdz czy ci sie nie skurczyly

białka 2g, tłuszczu 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, zapotrzebowanie jak liczyłaś? wydaje się w miarę ok dla kobiety, ale jednak to są 92kg i ten omlet z dwóch jaj nie wiadomo jaka gramatura jajek i co ma dodane, wrzuć po prostu jajka ja na M przyjmuję 50g, a na L 55g

[...] Vitalmax na automacie dobrze to wyliczył? 3. Nie za duży % tłuszczy? Ale mam zamiar jeść Fat Burnera także już sam nie wiem. 4. Rano mam zamiar jeść jajecznice na mleku (jajka + to co obok w diecie koło nich napisałem). Może być? 5. Czy unikać smażonego jedzenia, tudzież mięsa i ryb czy to nie przeszkadza? 6. No i czy dieta ogólnie ok do tego [...]

DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek brak bialka dorzuc np.jajka 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka wywal makaron,dodaj warzyw i oliwy B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka bez makaronu dodaj oliwy i [...]

Zakładajac ze poprawnie wyliczyles zapotrzebowanie na makroskladniki; 7:00 - 3 jajka chleb pełnoziarnisty 100g Tu mozesz dac te rodzynki + oliwa z oliwek i moze lepiej platki owsiane ew musli naturalne(tradycyjne czyli bez owocow a same rodzynki) 10:30 - 80g twaróg 80g chleba pełnoziarnistego warzywko, owoc 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka [...]

[...] przed treningowy z czym i po treningowy i w ciagu dnia bo jem z sosami i tez slyszalem ze zle to jest... i chodzi mi jeszcze o takie cos mianowicie rano moge tylko zjesc 2 jajka plus chleb czarny z maslem a pozniej jak wypije kawe robie sie glodny i za jakas godzine platki owsiane z mlekiem 2% jak zrobic zeby zjesc to w jednym posilku? dodam [...]

[...] jeżyka do pół cm klate brzuch goli a mam ostro zalesioną wiadomo nie jak głowę ale leci (goliłem bez nakładek bez nie próbowałem głowy, brodę zaj**isćie idzie uformować) jajka też super do tego zakładasz końcowkę 5 ostrzy i nigdy tak dobrze się nie goliłem do zera jak tym, dodaje wibracji i normalnie ostro kupiłem nie żałuje a dałem w [...]

a co polecili byście mi jeść na śniadanie, jadł bym jajecznice z chlebem razowym, bo i dostarcze białka i węglowodanów, lecz jajka mają dosyć dużo cholesterolu więc nie można jeść ich codziennie

[...] zapoznać się ze zdjęciami kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. "na wakacje pewnie [...]

Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada. Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24

[...] Naprawdę czuję się dobrze. Piję co najmniej 1,5l wody dziennie, 1-2 herbaty gorzkiej lub z łyżeczką cukru, ziółka wszelakie. Tylko błagam nie piszcie mi, że przyczyną są jajka sadzone, ogórki konserwowe, tabliczka gorzkiej czekolady na tydzień, lody, czy łyżeczka cukry do herbaty. Jeśli mam zmniejszyć liczbę posiłków to między którą a którą [...]

[...] mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti Kolacja: ryby (te z puszki w [...]